Скільки часу потрібно, щоб набратися баскетбольної форми?
Якщо ви починаєте з помірно здорового стану, знайте, що ви можете привести себе в баскетбольну форму приблизно за шість-вісім тижнів регулярно використовуючи ці навчальні вправи. 13 лютого 2024 р
Якщо хочеш грати в баскетбол, двох тижнів може бути недостатньо, щоб набратися баскетбольної форми, але трохи попрацювавши, ви можете покращити свою фізичну форму.
Як набрати форму для баскетболу
- Самогубці.
- Партнерські спринти на повному корті.
- 17с.
- Військовий жим штанги.
- Жим під нахилом.
- Стрибки в присіданні з обтяженням.
- Станова тяга.
- Харчування.
Зокрема, відповідь на це запитання залежить від людини. Треба витратити два-три місяці щоб навчитися деяким основним навичкам. Знову ж таки, ви повинні тренуватися грати в цю гру протягом двох-трьох годин на день і продовжувати робити це принаймні п’ять років або більше, щоб добре грати в баскетбол!
Незважаючи на те, що це не аеробний вид спорту, це чудове тренування, яке може вам допомогти: спалити калорії (година гри в баскетбол може спалити 630–750 калорій) розвивати витривалість. покращити баланс і координацію.
Поки два тижні – недостатній час для повної трансформації організму, ви все ще можете внести деякі зміни, щоб почуватися впевнено, граючи біля басейну. Щоб схуднути за той час, який у вас залишився, потрібна лише певна відданість, планування та використання наведених нижче порад щодо тренувань і дієтичних прийомів.