Скільки калорій спалюється під час бігу на 1 км?

Загалом кажучи, оцінка 62 калорії на кілометр це скоріше мінімум того, що ви можете очікувати спалити під час бігу, якщо ваша вага становить 50-60 кг. Якщо ваша вага приблизно 90-100 кг або ви дуже наполегливо працюєте, щоб швидко бігти, проти вітру чи вгору, це буде скоріше 80-100 калорій на кілометр.6 вересня 2022 р.

Ефективна швидкість = більше калорій за менший час Подумайте про це: людина, яка пробігає 10 хвилин протягом години, долає шість миль і спалює близько 600 калорій за цим розрахунком; людина біжить 6 хвилин миль за цей самий проміжок часу пробігає 10 миль і спалює 1000 калорій.

Біг у темпі 6 миль (9,7 км) на годину— або 10 хвилин на 1 милю (1,6 км) — можна спалити 500 калорій приблизно за 45 хвилин. Щоб скоротити цей час до 30 хвилин, вам потрібно бігти зі швидкістю 8 миль (13 км) на годину. Інтервальний біг може ще більше скоротити час, приблизно до 25 хвилин.

Результати пов’язані з бігом на 1 км щодня протягом місяця покращує кардіо і витривалість. Це може привести до кращого дихання та одночасної роботи. Покращує загальний стан серця, легенів і дихальної системи. Знімає стрес, вивільняючи ендорфіни.

Це залежить від ваги нашого тіла та схилу, рівнинної дороги чи пагорба, чи ми бігаємо на біговій доріжці. Якщо вага тіла 50 кілограмів і ми пробігаємо по рівнинній дорозі 2 кілометри за 15 хвилин, ми горимо 220 калорій. Вага тіла 55-60 кг, пробігаючи 2 км за 15-17 хвилин, ми спалюємо 235 калорій.

Людина в середньому спалює приблизно 100-300 калорій за пройдену милю, залежно від таких факторів, як вага, темп і рельєф. Щоб спалити 10 000 калорій, вам потрібно буде проходити приблизно 33-100 миль на день, тобто нездійсненно для більшості людей.