Скільки калорій спалюють 10 сходових прольотів?

Спалюємо приблизно 5 калорій за сходинку, а це означає, що підйом на 10-й поверх може спалити ~100 калорій. Це еквівалентно 15 хвилинам на біговій доріжці. 16 грудня 2015 р.

Згідно з дослідженнями, підйом лише на п’ять сходових прольотів на день може знизити ризик серцевих нападів та інсультів. І переваги виявились ще більшими для людей, які керували десятьма або більше рейсами, згідно з результатами десятирічного дослідження за участю 400 000 британців.

Піднімаючись сходами, ви можете спалити близько 0,17 калорій за одну сходинку, яку ви підняли, і 0,05 калорій за одну сходинку, яку ви спустили. Цей показник може бути більше або менше, залежно від вашої ваги. Піднявшись сходами на наступний поверх (ми використовуємо 2 марші по 10 сходинок кожен), ви згорите приблизно 3,4 калорії.

Повернемося до запитання: щоб спалити від 400 до 500 калорій за день, вам потрібно піднятися 33,33 сходових маршів щодня. Більшість людей спалюють від 300 до 400 калорій, проходячи 10 000 кроків. Фахівці-любителі фітнесу рекомендують поступово збільшувати кількість кроків, прагнучи до 1000 додаткових кроків на день щотижня.

2 калорії для одного польоту з 12 сходинок приблизно 0,17 калорій на одну сходинку. 4 калорії на хвилину під час ходьби сходами, приблизно стільки ж, скільки при ходьбі по рівній землі. 5 калорій на хвилину повільної ходьби наверх. Це калорії, які вони б не спалили, стоячи на ескалаторі чи ліфті.

Підйом по сходах — одна з найкращих вправ, коли справа доходить до чистого СПАЛЮВАННЯ ЖИРУ, зміцнюючи нижню частину тіла, тонізуючи сідниці, стегна, литки, втрачаючи дюйми від цих любовних ручок і живота та нарощуючи чудовий прес. Разом з цими перевагами він робить величезну користь для ваших легенів і серцево-судинної системи.