Скільки хвилин Сурья Намаскар на день?

Почніть з 2-3 підходів і поступово збільшуйте в міру підвищення витривалості. За даними Femina India, один набір Surya Namaskar спалює близько 13,9 калорій. Тому, роблячи 12 наборів Сурья Намаскар щодня може допомогти вам спалити приблизно 416 калорій з часом, що є значним кроком на шляху до вашої мети втрати ваги.

Сурья Намаскар – це корисне тренування. 12 наборів привітань Богу Сонця дуже ефективні для тонізування тіла та контролю ваги. Вважається, що один набір Сурья Намаскар означає виконання 288 поз йоги за проміжок часу. 12-18 хвилин.

Регулярно практикуючи Сурья Намаскар може допомогти у зниженні ваги та підтримці здорової маси тіла. Це тому, що Сурья Намаскар — це цілісна вправа, яка спалює калорії, прискорює метаболізм і покращує травлення. Виконуючи це регулярно, ви зможете скинути зайву вагу і підтримувати збалансовану вагу тіла.

Чудово починати свій день із Сурья Намаскар, але перестаратися з чимось може бути шкідливим для вас. За словами експерта з йоги, 108 Сурья Намаскар на ходу не є правильним способом, оскільки це може призвести до травм і завдати шкоди вашому тілу. Незважаючи на те, що це життєво важливий аспект йоги, ви не повинні ставити це число.

4) Сурья намаскар краще, ніж ходити пішки? Ходьба є інтенсивним заняттям, але Сурья намаскар впливає на більшу частину тіла. За допомогою асан він задіює всі основні суглоби тіла, тоді як ходьба зосереджена лише на нижніх кінцівках.