Тай-чі науково доведено?

Численні медичні дослідження показують переважну користь тайцзи, особливо коли модифіковані програми стосуються певних захворювань. Дослідження показують, що регулярний розпорядок дня може запобігти багатьом проблемам зі здоров’ям і допомогти людям краще справлятися з уже наявними захворюваннями.8 липня 2024 р.

У 2021 році огляд 16 досліджень за участю 986 учасників виявив докази низької та помірної сили, що тайцзи є корисним для лікування та лікування остеоартриту колінного суглоба.

Це цілком може допомогти проти іншої непідготовленої людини, але не проти когось зі справжньою бойовою майстерністю. Зазначивши, що багато практикуючих тай-чі вважають, що їм не слід виконувати фізичні вправи для зміцнення м’язів, оскільки це призведе до напруги, яка перешкоджатиме потоку енергії.

Тайцзи все ще є вправою, яка може несподівано втомити деяких тих, хто вперше практикує. На початку тай-цзи може викликати у деяких людей біль. Але коли ваше тіло звикне до рухів і поз, це не буде проблемою.

Рейкі є псевдонаукою і використовується як ілюстративний приклад псевдонауки в наукових текстах і статтях академічних журналів. Він заснований на ци ("чі"), який, як кажуть практики, є універсальною життєвою силою немає емпіричних доказів того, що така життєва сила існує.

Тай чи може покращити силу нижньої та верхньої частини тіла. При регулярних заняттях тай-чи можна порівняти з тренуваннями з опором і швидкою ходьбою. Незважаючи на те, що ви не працюєте з обтяженнями чи стрічками для опору, вправи для рук без опори під час тай-чи зміцнюють верхню частину тіла.