У чому різниця між CrossFit і тренажерним залом?
Однією з головних відмінностей є те, що У CrossFit опрацьовуються м’язові ланцюги, тоді як у тренажерному залі зосереджена робота на ізольованих м’язах..
Безумовно, є відмінності між кросфітом і тренажерним залом, коли мова йде про гіпертрофію. Обидва нарощують м’язову масу. однак, Тренажерний зал більш ефективний, коли мова йде про набір м’язової маси.
З CrossFit результати швидше, оскільки це функціональне тренування, яке опрацьовує м’язові ланцюги, а не м’язи окремо, як це відбувається під час занять у тренажерному залі. З іншого боку, ми маємо справу з високоінтенсивними процедурами, які прискорюють метаболізм.
Переваги Кросфіт для фізичного здоров'я.
- Допомагає схуднути. …
- Збільшення ти витривалість. …
- Покращує психомоторику. …
- Зміцнює м'язи. …
- А тіло більш стилізовані. …
- Забезпечує додаткову концентрацію та мотивацію. …
- Знижує рівень стресу. …
- Збільшує соціальні стосунки.
Чергуйте ці дві дії може бути корисним для покращення фізичного та психічного здоров’я, але також важливо робити це правильно. Для початку ви повинні розглянути свої тренувальні цілі. Якщо ваша мета — підвищити витривалість і силу, кросфіт може стати відмінним варіантом.
Ідеальна частота для безпечного виконання кросфіту Дослідження показують, що заняття кроссфітом п'ять днів на тиждень Значні переваги можна отримати на рівні складу тіла та метаболізму, значно підвищуючи опірність і продуктивність.