У якій їжі багато білка і немає вуглеводів?
Продукти, які зазвичай дозволені на дієті без вуглеводів, включають: М’ясо та продукти тваринного походження з низьким вмістом вуглеводів: курка, яловичина, індичка, баранина, оленина, зубр, свинина, яйця, масло, сало, сир. Морепродукти: лосось, тілапія, тріска, креветки, сардини, оселедець, краб.
Деякі дієти з високим вмістом білка обмежують вуглеводи настільки, що ви можете не отримати достатньо поживних речовин або клітковини. Це може спричинити такі проблеми, як неприємний запах з рота, головний біль і запори. Деякі дієти з високим вмістом білка дозволяють вживати червоне м’ясо, оброблене м’ясо та інші продукти з високим вмістом насичених жирів. Ці продукти можуть збільшити ризик серцевих захворювань.
Яєчні жовтки, авокадо, горіхове масло, жирна риба та оливкова олія є хорошим вибором джерел здорового жиру. Дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів підкреслюють продукти з високим вмістом білка, такі як яйця, риба, тофу та курка, а також продукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як некрохмалисті овочі.
10 кращих білкових продуктів
- риба
- Морепродукти.
- Біла птиця без шкіри.
- Нежирна яловичина (включаючи вирізку, філе, око)
- Знежирене або нежирне молоко.
- Знежирений або нежирний йогурт.
- Знежирений або нежирний сир.
- Яйця.
25 найкращих продуктів з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів
- Яйця. Яйця є одними з найбільш поживних продуктів, які ви можете їсти. …
- Консервований лосось. Консервований лосось — це безвуглеводна їжа з дуже високим вмістом білка. …
- сир чеддер. …
- Ізолят сироваткового протеїну. …
- сирний сир. …
- Індичі палички. …
- Консервований тунець. …
- Пептиди колагену.