У якій їжі багато вітаміну Е?

Кукурудзяна і соєва олії Вони також містять вітамін Е. Горіхи (такі як арахіс, фундук і особливо мигдаль) і насіння (такі як насіння соняшнику) також є одними з найкращих джерел вітаміну Е. Зелені листові овочі, такі як шпинат і брокколі, містять вітамін Е. 20 листопада 2020 р

Авокадо З іншого боку, у родині фруктів ті, які містять найбільше вітаміну Е авокадо і ківі. Хоча для різноманітних смаків (але в менших кількостях), є також варіанти манго, оливок, папайї, винограду, слив, кокоса та чорниці.');})();(function(){window .jsl. dh('cHa5ZpWyPPW5wN4Px5u0iQs__30','

Деякі продукти багаті вітаміном Е рапсової олії, оливкової олії, маргарину, мигдалю та арахісу. Ви також можете отримати його з м’яса, молочних продуктів, листових овочів і збагачених злаків.

Вітамін Е міститься в таких продуктах: Кукурудзяна рослинна олія (така як олія зародків пшениці, соняшникова, сафлорова, кукурудзяна та соєва). Горіхи (такі як мигдаль, арахіс і фундук). Насіння (наприклад, насіння соняшнику).

Серед продуктів, що містять вітамін Е, фундук і горіхи, такі як мигдаль Вони відрізняються не тільки смаком, але й високою поживною цінністю. Насправді 30-грамова порція фундука забезпечує 67% вітаміну Е, необхідного вам на день (Cuerpo Mente, n.d.).

Половина авокадо також містить до 20% вашої потреби у вітаміні Е. Манго і ківі Вони також містять вітамін Е, але мають трохи нижчий вміст вітаміну Е, ніж авокадо. Проте всі три фрукти є чудовими варіантами, особливо для людей з алергією на горіхи або чутливими до них.