Як дати волю своїм емоціям здоровим способом?

Як обробляти емоції здоровим способом?

1. Розпізнайте свої емоції. Усвідомлюйте свої емоції, не оцінюючи їх як хороші чи погані. …
2. Дозвольте собі відчути емоції. …
3. Визначте причину своїх емоцій. …
4. Перевірте емоцію. …
5. Ведіть журнал. …
6. Поговоріть з терапевтом. …
7. Практика медитації. …
8. Слухайте музику.

Ось кілька способів вивільнити пригнічені емоції:

1. визнаючи свої почуття.
2. робота через травму.
3. пробуючи тіньову роботу.
4. здійснення навмисного руху.
5. практикуючи нерухомість.

Як вивільнити пригнічені емоції

1. Скажіть вголос те, що ви відчуваєте в даний момент.
2. Використовуйте твердження «Я», які допомагають вам володіти своїми почуттями («Мені сумно» або «Я відчуваю злість»).
3. Згодом потренуйтеся з друзями та знайомими у конфліктні моменти.

Як перестати бути зайвою чутливістю: 8 порад для емоційної стійкості

1. Керуйте своїми емоціями. …
2. Практикуйте уважність. …
3. Ведіть щоденник. …
4. Не сприймайте речі особисто. …
5. Тренуйтеся приймати себе. …
6. Справитися з лихом. …
7. Доглядайте за собою. …
8. Шукайте підтримки.

Лена Суарес-Анджеліно, LCSW, є психотерапевтом і засновником LIGHT Collective and Co.

1. 10 способів змусити себе плакати.
2. Уникайте моргання. Один із найпростіших способів змусити себе плакати — не моргати. …
3. Займіться диханням. …
4. Піти на прогулянку. …
5. слухати музику. …
6. Рухайте своїм тілом. …
7. Прочитайте або подивіться щось сумне. …
8. Прийміть душ.