Як дихати на поштовх при пологах?

Зробіть глибокий вдих через ніс і нехай живіт притисне вашу руку. Грудна клітка не повинна рухатися. Видихнути через з стиснуті губи як якби я свистів. відчувати як опустіть руку в живіт і використовуйте її для видаліть усе повітря.

Повільно вдихніть через ніс і видихніть через рот. Прискорюйте та полегшуйте дихання, коли скорочення збільшується в інтенсивності. Якщо сутички закінчуються рано, то вам доведеться прискорити скорочення.

Як натискати, щоб допомогти дитині Ваш гінеколог або акушерка підкаже, коли це потрібно робити: збігається зі скороченням матки. У цей момент ви повинні напружитися, ніби ви намагаєтеся випорожнитися. Поштовх потрібно робити з силою і продовжувати якомога довше. Крім того, вони скажуть вам, коли це має припинитися.

Задишка під час сильних сутичок Найкраще дуже глибоко вдихніть через ніс і видихніть через рот на сім рахунків, це стосується сильного, але короткочасного видалення повітря. Ви можете допомогти собі такими звуками, як «уф-уф-уф», щоб дихання було ефективнішим.

Вальсальви: тобто підвищення внутрішньочеревного тиску. Набираємо повітря і не випускаючи його, коли настає скорочення, штовхаю з усієї сили в бік передньої промежини (вагіни), яка повинна бути розслаблена.. Це штовхання – це те, що відбувається, коли ви штовхаєте, як «якби ми хотіли піти у ванну, щоб випорожнитися».

Щодня швидко ходіть, піднімайтеся та спускайтеся по сходах, робіть присідання, присідайте або танцюйте в м’якому темпі, погойдуючи стегнами Це вправи, за допомогою яких ми можемо досягти такого ефекту».