Як довго відмова від куріння впливає на ваш настрій?

Загальні симптоми включають: тягу, неспокій, проблеми з концентрацією або сном, дратівливість, занепокоєння, підвищення апетиту та збільшення ваги. Багато людей помічають, що після цього симптоми відміни повністю зникають два-чотири тижні.

Ви можете відчути напругу в м’язах, особливо навколо шиї та плечей. Дослідження показали, що тривога є одним із найпоширеніших негативних почуттів, пов’язаних із припиненням куріння. Якщо виникає тривога, вона зазвичай наростає протягом перших 3 днів після припинення куріння може тривати кілька тижнів (1).

Робіть щось, від чого вам буде добре — Незалежно від того, чи це зустрічі з друзями, заняття новим хобі чи їжа того, що вам подобається, робити те, що приносить вам задоволення, може допомогти полегшити симптоми депресії після припинення куріння.

Коли люди кидають палити, дослідження показують:

• рівень тривоги, депресії та стресу нижчий.
• покращується якість життя та позитивний настрій.
• дозування деяких ліків, що використовуються для лікування проблем психічного здоров'я, може бути зменшено.

Оскільки нікотин знову і знову стимулює частини вашого мозку, ваш мозок звикає до нікотину. З часом нікотин змінює роботу вашого мозку, і здається, що вам потрібен нікотин лише для того, щоб почуватися добре. Коли ти кинеш палити, ваш мозок стає дратівливим. У результаті ви можете хвилюватися або засмучуватися.

1 тиждень – більшу частину важкої роботи виконано, однак ви все ще можете відчувати слабку тягу, і ваша концентрація все ще може страждати. від 2 до 4 тижнів – У цей момент ваш рівень енергії може знизитися, але ваш мозковий туман почне розсіюватися. Більшість фізичних симптомів, таких як кашель і біль у горлі, також зникнуть.