Як довго залишати грілку на шиї?

Використання пакетів з льодом або грілкою може допомогти швидко полегшити біль у шиї. Лід зменшує запалення, а тепло розслабляє жорсткі м’язи шиї. Для досягнення найкращих результатів ви можете чергувати обидва близько 20 хвилин кожен кілька разів на день.

При застосуванні теплотерапії рекомендую починаючи приблизно з десяти хвилин, але ви можете досягти приблизно 30 хвилин, якщо у вас не буде подразнення шкіри або ознак печіння. Важливо не заснути під час їх використання, оскільки тоді воно може довго залишатися на вас і пошкодити шкіру.

Постон радить:Не використовуйте грілку під час сну. Не використовуйте його на пошкодженій шкірі або в місцях, де у вас є пошкодження нервів, і ви можете не визначити, чи пошкоджена шкіра».

Тепло посилює приплив крові до області; отже, якщо застосувати тепло, це може посилити запалення, набряк і біль! Тепло слід використовувати, якщо немає нещодавнього запалення або гострої травми.

Хоча немає конкретних правил щодо тривалості використання грілки, вона повинна залишатися увімкненою приблизно 10-30 хвилин бути ефективним. Якщо ввімкнути занадто короткий час, м’яз або суглоб може не мати можливості розігрітися та відчути знеболювальну дію.

Лікування травми шиї в лікарні швидкої допомоги Dignity Health Central California. Початкове лікування травми шиї може включати спокій і обмерзання ураженої ділянки. Якщо травма легка, але викликає дискомфорт, ваш лікар може порекомендувати ліки від болю та запалення разом із фізіотерапією.