Як когнітивно-поведінкова терапія допомагає при ГТР?

Когнітивно-поведінкова терапія ГТР може включати будь-який або всі з наступних методів: психонавчання, методи управління симптомами, релаксація, когнітивна реструктуризація, виявлення занепокоєння, модифікація поведінки, розвиток навичок і самоконтроль.

Dugas та ін. (1998) запропонував когнітивну модель генералізованого тривожного розладу (ГТР), яка визначає чотири часто зустрічаються когнітивні компоненти: нетерпимість до невизначеності (IU), негативна орієнтація на проблему (NPO), когнітивне уникнення (CA) і занепокоєння.

Як правило, короткочасне лікування, когнітивно-поведінкова терапія фокусується на тому, щоб навчити вас конкретним навичкам безпосередньо керувати своїми турботами та допомогти вам поступово повернутися до діяльності, якої ви уникали через хвилювання. Завдяки цьому процесу ваші симптоми покращуються, оскільки ви розвиваєте свій початковий успіх.

Мета є для того, щоб клієнт піддавався впливу стимулів, які лише помірно викликають тривогу, використовуючи навички релаксації для управління своєю реакцією. Згодом клієнт може перейти до більш складних ситуацій, які він визначив в ієрархії страху.

Опубліковане клінічне дослідження показало 71% учасників Daylight зменшили хвилювання та тривогу57% повідомили про покращення настрою, а 47% відчули покращення сну (Carl et al., 2020).

Когнітивно-поведінкова терапія ГТР може включати будь-який або всі з наступних методів: психонавчання, методи управління симптомами, релаксація, когнітивна реструктуризація, виявлення занепокоєння, модифікація поведінки, розвиток навичок і самоконтроль.