Як мати кращу якість волосся?

Ваше волосся потребує поживних речовин, як і будь-яка інша частина вашого тіла. Якщо ваш раціон недостатній, не соромтеся доповнювати його харчовими добавками: цинк, вітаміни B, C, D і E будуть вашими найкращими союзниками.14 ​​​​кві 2023

Їжте фрукти та овочі щодня, щоб допомогти відновити вітаміни та мінерали, нагадує дерматолог. «Крім того, що здорове та збалансоване харчування допомагає підтримувати ваше тіло у формі та здоров’я, воно також допомагає мати міцне, красиве та блискуче волосся. »

Кератин : Ключ до красивого волосся. Незалежно від типу волосся: кучеряве волосся, дуже сухе волосся, кучеряве волосся або нормальне волосся, кератин — це білок, який становить 95% усіх волокон волосся.

Омега жирні кислоти: Омега-3 жирні кислоти допомагають стимулювати волосяні фолікули та сальні залози, що допоможе вам покращити якість вашого волосся. Насіння льону, сир, пластівці, салати та йогурти є хорошими джерелами омега-3 жирних кислот.

Залізо: необхідне для оксигенації клітин. Дефіцит може призвести до ламкості або втрати волосся. Цинк: бере участь у виробленні колагену та кератину, які забезпечують силу та життєву силу волосся. Омега-3: вони беруть участь у рості волосся.

Залізо і цинк, наприклад, підтримують ріст волосся. Омега-3, зі свого боку, зміцнюють волокна та запобігають випаданню волосся. Ось чому дефіцит поживних речовин іноді може пояснити ламке та/або тьмяне волосся, уповільнений ріст, випадання волосся тощо.