Як мати великі сідниці і маленьку талію, не займаючись спортом?

Експерти з фітнесу та здоров’я рекомендують спати обличчям вниз як оптимальне положення для зміцнення та зростання сідничних м’язів. Ця поза не тільки дозволяє уникнути надмірного тиску на цю область, але також активізує сідничні м'язи, що сприяє розвитку м'язів.

AS ОТРИМАЙТЕ БІЛЬШИЙ СІДНИЧНИЙ М'ЯЗ ВЕЛИКИЙ (І А ТАЛІЯ ДАЛІ МАЛИЙ)

1. № 1 Не перестарайтеся з серцево-судинними вправами. …
2. # 2 їсти достатньо білка. …
3. #3 Виберіть правильні вуглеводи. …
4. #3 Жир не зробить вас ТОВСТИМ. …
5. #4 Киньте собі виклик. …
6. #5 Не забувайте про відновлення. …
7. #6 Не забувайте про ваш прес! …
8. #7 Спробуйте пліометрику.

Якщо ви хочете збільшити м'язи сідниць без вправ, Важливо, щоб ви вибрали дієту, в якій присутній сильний вміст здорових білків. У цьому сенсі гарною ідеєю є нежирне м’ясо (курка, індичка, кролик тощо), а також риба чи яйця.

Сказавши все вищесказане, давайте подивимося, які найкращі вправи для підйому сідниці:

1. Присідання з обтяженням. …
2. Підйом стегна. …
3. Випади. …
4. Станова тяга однією ногою. …
5. Бічні присідання з стрічкою. …
6. Міст с сідниці. …
7. Удар гантелями по сідницях. …
8. Стрічка підняття ніг.

Єдиний спосіб збільшити свою сідницю – за допомогою силові тренування та правильне харчування . Якщо ви шукаєте швидке рішення, яке можна використати, поки ви на шляху до фізичного формування сідниць: коректор, легінси з високою талією та поясні рюкзаки – все це варіанти, які ви можете вивчити.