Як мати здорові ноги?
6 простих прийомів для похизуватися деякими ноги ідеальний
- Дотримуйтеся збалансованого харчування і випивайте 2 літри води в день. …
- Відлущуйте свій ноги. …
- Відмовтеся від дуже вузьких штанів. …
- Холодна вода, ваш найкращий союзник. …
- Зволожте та помасажуйте ноги. …
- Тренуйтеся!
Альтернативні вправи для досягнення ноги тонований
- Присідання. Вправа номер один серед усіх тренувань для ноги а сідниці – це присідання. …
- крокує до деякі ноги тонований …
- Підйом п'яти. …
- велосипед. …
- Розширення ноги. …
- Кроки.
10 вправ для зміцнення ноги вдома
- Присідання. Присідання не повинні бути відсутніми в жодному виді тренування, а тим більше в одному з них ноги. …
- Випад ходьби. …
- Болгарське присідання. …
- Крок вище. …
- Черговий крок. …
- Бурпі зі стрибками. …
- Зворотний випад. …
- близнюки.
Найефективніші вправи для ноги і сідниці
- Нахили або «доброго ранку»…
- Присідання. …
- Стрибки присідання. …
- Болгарські присідання. …
- Сокові присідання. …
- Випади, ще одна з найефективніших вправ для ноги. …
- Повстання с ноги назад. …
- Міст з сідницями.
Загалом, щоб отримати більші ноги, ви повинні збільшити споживання білка, зменшити споживання жиру, зосередитися на вправах для нижньої частини тіла, таких як присідання.