Як мені почати насолоджуватися моментом?
Один із найпростіших способів насолодитися моментом – це уважно сприймайте цей момент і цінуйте його таким, яким він є. Ви можете робити це незліченною кількістю маленьких способів щодня, щоб додати більше сенсу та спокою в кожну мить. Уповільнюйте кожен день, щоб оцінити те, як речі виглядають, звучать, смакують, пахнуть і відчуваються.
11 порад, які допоможуть вам насолоджуватися життям
- Святкуйте свої маленькі перемоги. Знайдіть час, щоб визнати та оцінити свої незначні досягнення. …
- Відпочивайте та відновлюйте сили. …
- Інвестуйте в особистий ріст. …
- Будуйте позитивні стосунки та розширюйте своє коло. …
- Інвестуйте в досвід і пробуйте щось нове. …
- Залишайтеся активними. …
- Зв'яжіться з природою. …
- Допомагайте іншим.
Все, що вам потрібно, це час і трохи зусиль — ви навіть можете почати сьогодні.
- Розвивайте ставлення вдячності. …
- Знайдіть привід для сміху. …
- Подрімати (ні, серйозно) …
- Вправа. …
- Дізнайтеся, що змушує вас працювати. …
- Виховуйте позитивні стосунки. …
- Вийдіть і познайомтеся з людьми. …
- Створіть список і поставте перед собою цілі.
Рефлексуйте послідовно. Вдячність, хвилювання та позитивний досвід: це три конкретні підказки, яких я щодня дотримуюся у своєму щоденнику. Коли ми можемо налаштувати наш мозок, щоб зосередитися на позитиві та розбити те, що відбувається в наш день, щоб насолодитися процесом, ми говоримо своєму мозку, на чому ми хочемо зосередитися.
Боротьба бути присутнім – звичайна справа коли наш розум переповнений думками, турботами та планами. Стрес, тривога чи сильні емоції можуть навіть зробити теперішній момент страшним місцем. Однак уважність і заземлення можуть навчити ваш розум залишатися більш присутнім.