Як мені виправити свою незручність?
Ось 11 ключових кроків, які ви можете зробити, щоб подолати соціальну незручність:
- Сплануйте те, що ви збираєтеся сказати. …
- Працюйте над своїми навичками активного слухання. …
- Визначте, що викликає у вас дискомфорт. …
- Практикуйте техніки релаксації. …
- Розглядайте соціальні взаємодії як можливості. …
- Навчіться розуміти соціальні сигнали. …
- Будьте позитивні. …
- Дійте природно.
Незграбність може бути результатом несподіваний конфлікт, дивна соціальна зустріч і/або збентеження. Але якщо ми зупинимося на хвилину і видихнемо, ми можемо зрозуміти, що дискомфорт походить від несподіваної щирості моменту.
Часто почуття соціальної незручності походить від джерела сорому — через те, що людина не поводиться з собою так, як «повинна». Вважайте себе слідчим — звідки береться це відчуття «треба»? Це повертається до вашого дитинства? Ви чуєте голос певного вчителя чи начальника?
Коли ви починаєте розуміти емоції та переконання, які пов’язані з вашою соціальною незграбністю, ви можете краще визначити та кинути виклик власним негативним думкам через саморозмову. Ця емоційна оцінка та набуті навички дозволяють вам краще реагувати на провокаційні соціальні ситуації за межами терапевтичної кімнати.
Коли ви перебуваєте в соціальній ситуації, соціальна незручність може означати, що ви:
- вередувати.
- пітливість.
- важко говорити.
- почуття самосвідомості.
- уникаючи зорового контакту.
- не вміє читати мову тіла.
- відчуття тривоги.