Як метаболізується молочна кислота?
Відомо, що молочна кислота є кінцевим продуктом анаеробний метаболізм глюкози, який за нормальних умов у сироватці крові досягає 2 мекв/л або менше. Більшість лактату дуже ефективно видаляється печінкою та використовується в глюконеогенезі або для отримання енергії.
Рухи низької інтенсивності, такі як йога, ходьба, їзда на велосипеді або катання на піні, може виводити з організму молочну кислоту. В одному дослідженні порівнювали активне та пасивне відновлення у 14 гірськолижників і виявили, що активне відновлення спричинило більше зниження молочної кислоти.
Як видалити молочна кислота швидко
- Пийте багато води. …
- Дихайте правильно. …
- Частіше будьте активними. …
- Тренуйтеся поступово. …
- Розтягніться після закінчення тренування.
Якщо рівень лактату стає занадто високим, ваша кров стає занадто кислою. Це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям і небезпечного для життя стану під назвою лактоацидоз. Багато типів умов можуть спричинити накопичення лактату.
В основному виробляється молочна кислота в м'язових клітинах і еритроцитах. Ця кислота утворюється, коли організм розщеплює вуглеводи, щоб використовувати їх для отримання енергії, коли рівень кисню низький.
Їжте більше підщелачувальних продуктів, безсумнівно, фруктів і овочів.. Наприклад, авокадо, помідор, грейпфрут, апельсин, кавун тощо. Насіння гарбуза, соняшнику та льону також дуже рекомендуються після тренувань (вони допомагають зменшити накопичення молочної кислоти). Ми також не можемо забути мигдаль.