Як перестати кусати шкіру навколо пальців?
Наприклад, замість того, щоб жувати пальці, ви можете навчитися цьому обережно стисніть руки в кулаки або пограйте з непосидючим інструментом. Третій компонент — соціальна підтримка — передбачає залучення близьких людей до вашого плану лікування. Вони можуть допомогти вам помітити, коли ви виконуєте BFRB. 28 вересня 2023 р
Розкушування шкіри або дерматофагія – це стан, коли люди жують і кусають свою шкіру, часто пов'язане з ОКР. Дослідники вважають, що це пов’язано з тривогою, оскільки багато повторюваних дій, орієнтованих на тіло, кореняться в тривозі. Дерматофагія недостатньо вивчена чи досліджена.
Спробуйте ці поради:
- Обріжте їх коротко. Якщо цвяха недостатньо, щоб схопити його зубами, спроба гризти не принесе задоволення.
- Покрийте їх поганим смаком. …
- Витрачайте гроші на манікюр. …
- Одягніть рукавички. …
- Знайдіть тригери. …
- Тримайте руки або рот зайнятими.
За даними TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors, спеціалісти з психічного здоров’я іноді класифікують дерматофагію як «обсесивно-компульсивний та пов’язаний з ним розлад».” Це означає, що це пов’язано з обсесивно-компульсивним розладом (ОКР) або є його частиною.
Інші предмети, з якими ви можете возитися, а не гризти нігті м'ячі для стресу або непосидні іграшки. Або якщо ви шукаєте щось, щоб зайняти рот, можете навіть спробувати жувати жуйку!
Дерматофагія часто характеризується непереборним відчуттям тривоги або страждання. Акт жування або кусання шкіри може забезпечити тимчасове полегшення від дистресу або служити відволіканням від їхніх емоцій. Люди можуть не усвідомлювати своїх дій під час поведінки і усвідомлювати це лише після.