Як позбутися переддіабету за 3 місяці?

«Найкращий спосіб повернути назад процес переддіабету та уникнути розвитку діабету 2 типу втрата ваги”, – зазначає доктор Авадханула. «Чим більше ми набираємо вагу, наші клітини стають дедалі стійкішими до впливу інсуліну. І, на жаль, інсулінорезистентність є першим ключовим кроком у розвитку діабету 2 типу».

Хороша новина полягає в тому, що це повністю оборотно, якщо його вчасно виявити. Переддіабет також надзвичайно поширений, тому ви в хорошій компанії. Понад 1 з 3 американців, або близько 88 мільйонів з нас, має це. Однак майже 85% людей, які постраждали, навіть не усвідомлюють цього.

Як я можу повернути переддіабет? Найкращий спосіб лікувати — і потенційно повернути назад — передіабет — це змінити здоровий спосіб життя. Регулярне вживання поживної їжі та регулярні фізичні вправи можуть допомогти повернути рівень цукру в крові до нормального рівня та запобігти або відстрочити діабет 2 типу.

Уникайте надмірного споживання доданого цукру шляхом обмеження солодкі напої, тістечка, печиво, цукерки та закуски. Обмеження розміру порцій продуктів з рафінованими вуглеводами, таких як білий хліб, білий рис і біла паста.

Переддіабет – це стан, який виникає, коли рівень цукру в крові перевищує норму, але недостатньо високий, щоб класифікувати його як діабет 2 типу. Оскільки періодичне голодування може покращити контроль цукру в крові та чутливість до інсуліну, воно може допомогти запобігти або відстрочити початок діабету 2 типу у деяких людей із переддіабетом.