Як привести своє тіло в тонус за допомогою пов’язок?
Спеціальних вправ для тонусу м’язів немає. Тренування з вільним обтяженням і тренування з обтяженням машини мають певні переваги в гіпертрофії м’язів (зростанні об’єму м’язів) і активації м’язів, але смуги опору знаходяться недалеко від нього! Спробуйте, і ви будете вражені, наскільки сильним ви станете [3].
«Смуги опору можуть виглядати не дуже, але вони можуть зміцнити ваші м’язи так само ефективно, як і традиційні обтяження", – каже Треверс. «У багатьох відношеннях стрічки більше напружують ваші м’язи та довше працюють на них під час рухів».
Еластичні стрічки ефективні у втраті жиру на животі та зміцненні ядра. Зміцнення ядра та спалювання зайвого жиру допомагає підвищити вашу впевненість і покращує форму вашого тіла, а також баланс тіла та рухливість.
Як це зробити:
- Встаньте прямо з правильною поставою. …
- Тримайте по одній ручці в кожній руці долонями вгору.
- Тримаючи лікті зігнутими в боки, підтягніть стрічку до плечей, зігнувши лікті.
- Утримуйте це положення у верхній частині 2-3 секунд. …
- Повільно опустіть стрічку вниз, випрямляючи лікті.
Мінуси тренування з пов’язкою опору
- Не найкраще компенсує вплив гравітації. Сила тяжіння є ключовим фактором функціонування разом із імпульсом і силами реакції землі. …
- Гумки можуть порватися. …
- Важко кількісно визначити та виміряти прибутки. …
- Важко відобразити прогрес у навчанні. …
- Важко наростити велику м’язову масу.