Як провести 7-денне очищення?
У середньому люди можуть втратити де завгодно 3-10 фунтів на 3-7 день сокового очищення. Однак деякі люди повідомили про втрату до 20 фунтів при тривалому очищенні. Варто зазначити, що втрата ваги, яку ви відчуваєте під час очищення соком, полягає не лише у вазі води.
Найкращі продукти для здорової детоксикації
- Хрестоцвіті овочі.
- Ягоди.
- часник
- Зелений чай.
- Куркума.
- Цитрусові.
- імбир.
- Розмарин.
Більшість програм детоксикації рекомендують відмовитися від продуктів, що піддаються обробці, а також продуктів, до яких деякі люди чутливі, таких як молочні продукти, глютен, яйця, арахіс і червоне м’ясо.. Ці програми також рекомендують їсти в основному органічно вирощені овочі, фрукти, цільні неглютенові зерна, горіхи, насіння та нежирний білок.
Семиденний план детоксикації — це по суті «Програма чистого харчування», яка передбачає вживання значно більшої кількості свіжих фруктів і овочів і вживання великої кількості трав’яного чаю та води протягом семи днів.. Ідея полягає в тому, що детоксикаційна дієта «очистить» організм від шкідливих токсинів.
Основні правила детоксикації, яких слід дотримуватися
- Починайте кожен день з чашки гарячої води та лимона.
- Зробіть їжу простою та їжте лише цільні продукти.
- Їжте не менше 5 порцій фруктів і овочів на день.
- Скоротіть споживання обробленої їжі та продуктів тваринного походження.
- Уникайте чорного чаю, кави та алкоголю.
- Виконуйте вправи обережно, щоб підтримувати роботу травної системи.