Як швидко збільшити ГАМК?
Тому для ГАМК важливо забезпечити достатній рівень глютаміну. Інша амінокислота, теанін, може відігравати важливу роль у зміні транспорту глутамату, що може сприяти підвищенню рівня ГАМК. Теанін можна знайти в зелений чай, чорний чай і навіть невеликі кількості в білих грибах.
Вітамін B6 є важливим кофактором у синтезі ГАМК. Забезпечте своє тіло достатньою кількістю вітаміну B6, вживаючи такі продукти, як лосось, нежирна курка, тофу, картопля, банани, авокадо, шпинат, часник, брокколі та брюссельська капуста, які, як відомо, багаті вітаміном B6.
Рівні та потік ГАМК можуть відновлюватися тижнів до місяців тверезості, коли мозок відновлюється. Рецептори та канали ГАМК також певною мірою відновлюються, але зміни в складі субодиниць можуть залишатися, особливо у людей з великим стажем споживання алкоголю.
Результати: наші результати продемонстрували це дефіцит вітаміну D посилює утворення бляшок Aβ і збільшує кількість ГАМК-позитивних реактивних астроцитів у модельних мишей AD, тоді як добавки з вітаміном D пом’якшували ці ефекти, що призводило до зменшення бляшок Aβ і ГАМК-позитивних астроцитів.
Їжте більше продуктів, які містять ГАМК або стимулюють виробництво ГАМК.
- Цільні зерна.
- Фава, соя, сочевиця та інші боби.
- Горіхи, особливо волоські та мигдаль.
- Насіння соняшнику.
- Риба, особливо креветки і палтус.
- Фрукти та овочі, такі як цитрусові, помідори, ягоди, шпинат, брокколі та картопля.
- какао