Як швидко збити високий тиск?

Хитрощі для миттєвого зниження артеріального тиску

1. Медитуйте або зосередьтеся на глибокому диханні. Медитація та дихальні вправи можуть допомогти вам розслабитися, що сповільнює пульс і знижує артеріальний тиск.
2. Знизьте рівень стресу. …
3. Прийміть теплу ванну або душ.

Методи, такі як дихальні вправи, лежачи рівно, холодний душ і пиття води іноді може допомогти швидко знизити артеріальний тиск у домашніх умовах. Але коли кров’яний тиск 180/120 або вище викликає симптоми, небезпечно чекати вдома. Це невідкладна медична допомога, яка потребує уваги.

Якщо ваш артеріальний тиск підвищений і ви хочете побачити негайні зміни, ляжте і глибоко вдихніть. Таким чином ви знижуєте кров’яний тиск за лічені хвилини, допомагаючи уповільнити частоту серцевих скорочень і знизити кров’яний тиск. Коли ви відчуваєте стрес, виділяються гормони, які звужують кровоносні судини.

Європейське товариство кардіологів²¹ рекомендує людям лягти й подрімати опівдні, щоб знизити тиск. Крім того, Американський коледж кардіології стверджує, що середній систолічний артеріальний тиск падає приблизно на 3 мм рт.ст.²² за кожну годину, коли людина лягає подрімати.

Які напої можуть допомогти знизити артеріальний тиск?

• Яблучний сік. Недавнє наукове дослідження показало, що вживання яблучного соку в помірних кількостях приносить користь здоров’ю серця. …
• Буряковий сік. …
• Молоко (нежирне або знежирене) …
• Гранатовий сік. …
• вода