Як скинути 3 кг за тиждень за індійською дієтою?

Так, за тиждень можна скинути 3 кг, однак результати, досягнуті завдяки цьому, можуть бути нестійкими чи здоровими в довгостроковій перспективі.

Спрощення 7-денного плану дієти для схуднення:

1. Сніданок: 1 яблуко з 1-2 склянками води.
2. Середина ранку: 1 миска папайї з 1-2 склянками води.
3. Обід: 1 миска кавуна або дині з 1-2 склянками води.
4. Полудень: 1 солодкий лайм або апельсин з 1-2 склянками води.
5. Вечір: кокосова вода.

Що робити та чого не робити – поради щодо схуднення втрачають 3 кг за місяць

1. Їжте здорову їжу: наповніть тарілку фруктами, овочами, нежирними білками, як-от курка та риба, і цільнозерновими продуктами, як-от коричневий рис і кіноа. …
2. Залишайтеся зволоженими: пийте багато води протягом дня. …
3. Регулярно займайтеся спортом: намагайтеся рухатися щодня.

1. Їжте 5-6 невеликих порцій. Відповідь на питання, як скинути 2 кг за тиждень, залежить виключно від того, що і коли ви їсте. …
2. Пийте багато води. Вживання достатньої кількості води є життєво важливим для загального здоров’я та контролю ваги. …
3. Запасіться продуктами, багатими на калій. …
4. Зменшіть споживання натрію. …
5. Обмеження калорій. …
6. Уникайте швидких дієт. …
7. Якісний сон. …
8. Просто гуляй.

Рівень втрати або збільшення ваги, який вам потрібен, щоб побачити помітну різницю у вашій зовнішності, може змінюватися залежно від таких факторів, як ваша початкова вага, склад тіла та зріст. однак, Зазвичай втрата або збільшення ваги на 5-10% від загальної маси тіла може призвести до помітних змін у зовнішності.