Як скинути жир на животі під час менопаузи?

Це факт. Але не тому, що ми важимо більше, а тому, що змінюється місце, де накопичується жир. Зменшення естрогену під час менопаузи сприяє накопиченню жиру в області живота. Живіт збільшується, жир відкладається на руках і навколо тулуба.

Здорова дієта, багата клітковиною, білком і здоровими жирами, обмеження споживання простих цукрів і алкоголю, регулярні фізичні вправи, включаючи силові тренування та кардіотренування, а також увага до якісного сну та методи зменшення стресу можуть допомогти вам досягти вашої мети – зменшити тіло. жиру в області. живіт.

Щоб уникнути набору ваги під час менопаузи, вам слід обмежити споживання обробленої їжі та контролювати розмір порцій. Крім того, регулярна фізична активність може допомогти вам підтримувати здорову вагу та зменшити видимість менопаузальний живіт.

Характерною ознакою ожиріння, що розвивається в період менопаузи, є: накопичення жиру в черевній порожнині. Ці жінки мають на 7% менше жиру в сіднично-стегновій області та на 10% більше внутрішньочеревного жиру порівняно з жінками в пременопаузі.

Важливо позбутися від проблеми зі щитовидною залозою регуляція гормонального балансу. Лікування полягає в прийомі препаратів, які дозволяють в короткі терміни усунути абдомінальне ожиріння. При абдомінальному ожирінні також рекомендується дотримуватися відповідної дієти та виконувати фізичні вправи.