Як у мене не бути поганого дня на роботі?
Ось вісім стратегій, які ви можете спробувати, коли вам важко відійти від важкого дня в офісі:
- Зробіть паузу. …
- Рухайте тілом. …
- «Відмахніться» від негативних вібрацій. …
- Напишіть свої почуття. …
- Створіть «настіграму». …
- Спробуйте хо'опонопоно. …
- Пригощайтеся. …
- Поговоріть з тим, кому довіряєте.
Можливо, це бос із мікроуправлінням, складний колега або те, що вас пропускають на підвищення. Якою б не була причина, ви можете закінчити день із розчаруванням. Цілком нормально почуватися так, але є способи покращити ваші погані дні.
7 підтриманих терапевтом порад, коли у вас дуже поганий день
- Прийміть те, що ви вийшли з гри. …
- Пам’ятайте, що ви пережили 100% своїх найгірших днів. …
- Згадайте гарні часи. …
- Переосмисліть свій поганий день як корисний поворот сюжету. …
- Займіться своїм тілом. …
- Подумайте, чи надходить дзвінок зсередини будинку.
Ось 10 речей, які ви можете зробити, щоб покращити поганий день.
- Простягніть руку. Зв’яжіться з подругою чи колегою, якій довіряєте, і запитайте, чи є у неї час на чашку кави. …
- Піти на прогулянку. …
- Здобути «маленьку перемогу»…
- Будьте вдячні. …
- Заплануйте командний обід або захід. …
- Хваліть себе. …
- Займіться вправами. …
- Допоможи комусь іншому.
Багато працівників ніколи не розголошують про свої проблеми, і в кінцевому підсумку звільняються або їх звільняють, коли виснаження впливає на їх здатність виконувати роботу. Але ось що: роботодавці не хочуть втрачати відданих працівників, тому не мовчіть. Якщо у вас виникла проблема на роботі, висловіть її. Звичайно, висловитися легше, ніж зробити.