Як ви медитуєте для ясності розуму?

Дихайте глибоко. Зосередьте всю увагу на своєму диханні. Відчуйте своє дихання і прислухайтеся до нього, вдихаючи і видихаючи через ніздрі. Дихайте глибоко і повільно. Коли ваш розум блукає, обережно поверніть увагу на своє дихання.

4. Я ніколи не проходжу дня без медитації.

1. Приберіть зі своєї кімнати всі відволікаючі фактори.
2. Сядьте або ляжте в зручному положенні.
3. Зробіть глибокий вдих.
4. Тихо спостерігайте за своїми думками.
5. Які б думки не приходили, просто визнайте їх, щоб повернутися до дихання.

5 речей, на яких варто зосередитися під час медитації

1. Зосередьтеся на тому, як рухається ваше дихання. …
2. Зосередьтеся на позитивному твердженні, яке покращує вашу практику. …
3. Зосередьтеся на візуалізації, яка змушує вас відчувати спокій. …
4. Зосередьтеся на фізичних відчуттях в тілі. …
5. Зосередьтеся на надсиланні любові до себе та/або інших.

3 УВАЖЛИВІ СПОСОБИ НАЛАШТУВАТИ СВІЙ МОЗОК

1. Просто дихай. Просто зосередивши свою увагу на своєму диханні і не роблячи нічого для його зміни, ви можете рухатися в напрямку розслаблення. …
2. Уважне харчування. Практика уважності під час їжі може допомогти підвищити імунні функції. …
3. Ходяча медитація.

Деякі прості мантри – це склади або голосні звуки, наприклад звичайна «ом» або «аум». Однак цей короткий звук має велику силу. Багато хто вважає цей склад початковим звуком Всесвіту. Ще одна поширена мантра для медитації — санскритська «So Hum» або «Я є».