Як ви тренуєтеся до акватлону?

Ймовірно, ви захочете одягнути щось, у чому можна плавати та бігати. Костюм для триатлону — найкращий варіант, оскільки ви зможете завершити заплив, одягнути кросівки та вперед. Однак ви могли б також одягніть стандартний купальний костюм і одягніть одяг для бігу зверху в зоні переходу.

Як почати тренуватися для дуатлону? Почніть із зосередження на формуванні бігу та їзди на велосипеді окремо. Коли ви наближаєтеся до заходу, попрактикуйтесь поєднувати обидва, зробивши коротку пробіжку після їзди на велосипеді. Щоб отримати експертну підтримку, перегляньте наші плани тренувань з дуатлону для початківців.

Почніть з плавання в середньому темпі на задану відстань, поступово збільшуючи довжину запливів. Інтервальні тренування також є ефективним способом підвищення витривалості в плаванні на довгі дистанції. Це включає в себе плавання з високою інтенсивністю протягом короткого періоду, а потім відпочинок або плавання з меншою інтенсивністю.

Успішні плавці тренуватися з обтяженнями і виконувати вправи на землі. Тип вправ на суші, які виконує плавець, залежить від рівня, віку та того, чим вони займаються. Молодші плавці зазвичай не тренуються з обтяженнями. Замість цього вони виконують вправи з власною вагою, такі як присідання, віджимання та планки.

На додаток до регулярних тренувань з плавання та бігу, це гарна ідея відпрацьовуйте певні навички, характерні для раси. Наприклад, ви можете попрактикуватися в переходах між плаванням і бігом або вдосконалити навички плавання у відкритій воді. Не забудьте відновитися. Відновлення є важливою частиною будь-якого тренувального плану.