Як ви тренуєтеся зі змішаних єдиноборств?
Знайдіть школу чи спортзал і тренуйтеся Ви можете знайти школу бойових мистецтв або місцевий тренажерний зал для занять і знайти спаринг-партнерів. Залежно від того, де ви живете, ви навіть можете знайти тренажерний зал спеціально для тренувань з ММА. Ви захочете дізнатися якомога більше про боротьбу, бокс і бойові мистецтва.
Програма тренувань Step by Step UFC
- Раунд 1. 10 повторень поперемінного жиму гантелей. 10 повторень підйому ніг. …
- Раунд 2. 10 віджимань. …
- Раунд 3. 10 повторень жиму плечей (стоячи, жим пари гантелей над головою, по черзі кожною рукою.) …
- Раунд 4. 10 бурпі. …
- Раунд 5. Утримуйте бічну планку якомога довше.
Скористайтеся цими порадами від наших професійних тренерів, щоб стати кращим бійцем ММА.
- Розвивайте свою витривалість. …
- Дотримуйтеся здорової дієти. …
- Зміцнюйте своє ядро. …
- Вивчайте бойове мистецтво. …
- Станьте кращими в Takedowns. …
- Знайте, як захистити себе. …
- Будьте послідовними у своєму навчанні.
Регулярні тренування, що складаються з двох-трьох разів на тиждень, у поєднанні з постійною практикою та тренуванням, можуть допомогти розвинути фундаментальні навички, необхідні для MMA. Ця початкова фаза може коливатися від від шести місяців до року, залежно від індивідуальної відданості та здатності до навчання.
Найкраще, що ви можете зробити, щоб почати тренуватися вдома, щоб змагатися в ММА, це розвивайте кардіотренування, бігаючи та стрибаючи через скакалку. Також дуже корисні вправи на вагу тіла та основні вправи. По-перше, вам потрібно потренуватися в ММА, бойових мистецтвах, боротьбі та боксі, основах, присіданнях, підтягуваннях підборіддях, віджиманнях… з обтяженнями, роботі з ногами….