Як виглядає тренування футболіста?

«Загалом, Зазвичай зосереджуються на тренуваннях з високою інтенсивністю та швидкістю, але з короткою тривалістю", – пояснює він. Гравці також виконують вправи на рухливість, які важливо включати перед тренуваннями та іграми. Крім того, існують спеціальні вправи, які допомагають запобігти можливим травмам на полі.

Тренування м’яча важливі для футболістів, які потребують сила та швидкість для вибухових дій, таких як удари ногами та стрибки. Балістична підготовка – це форма динамічних вправ, яка передбачає такі рухові дії, як метання, стрибки та біг, із застосуванням зовнішнього опору або самоопору.

Дослідження показують, що поєднання балістичних і пліометричних вправ Ефективно підвищує силу і швидкість футболістів. Крім того, використання спеціальних вправ, таких як стрибки з присідання та напівприсідання, також може покращити прискорення гравців і висоту стрибка.

Професійний футболіст відповідає за представлення свого клубу або національної збірної на змаганнях, підтримуючи високий рівень фізичних і технічних показників. Розпорядок дня включає щоденні тренування, ігри, подорожі та тактичні заняття, а також сувору дієту та режим відпочинку..

Спортсмени можуть виконувати 4-5 годин щоденних тренувань, практикуючі зазвичай займають до 1 години.. Найважливіше — зосередитися на продуктах харчування та добавках, які покращують ваше відновлення, запобігають травмам, пов’язаним з ацидозом, і зменшують втому, отримуючи найкраще від вашої продуктивності.