Як використовувати насіння льону в кето-дієті?

Насіння льону можна купити цілими або в подрібненому вигляді, обидва з яких можна додавати в кето-дружню випічку, супи, смузі та протеїнові коктейлі. Лляне молоко також доступне як альтернатива молоку з низьким вмістом вуглеводів. 17 травня 2019 р

Це показало дослідження 30 грам меленого насіння льону на день може знизити ЛПНЩ на 15 відсотків. Кето-дієта може збільшити ризик гіперліпідемії, але додавання насіння льону допомагає впоратися з цим побічним ефектом.

Як насіння, це чудова заміна зерна в хлібобулочних виробах. Ви також можете використовувати його, щоб посилити поживність млинців, смузі, супів, салатів і йогуртів, які містять кето-продукти. Ви навіть можете використовувати їх як поживний загусник для соусу!

Змішайте мелене насіння льону з гарячою водою і добре перемішайте. Додайте шматочок лимона в келих і вичавіть його, щоб отримати смак і заряд вітаміну С. Ви можете пити це один раз на день, поки намагаєтеся схуднути.

Просто Щодня потрібно вживати 1-2 чайні ложки насіння льону. Уникайте прийому занадто великої кількості насіння льону, якщо ви хочете швидко схуднути. З огляду на те, що вони багаті білком і клітковиною, їсти їх вранці – гарна ідея. Таким чином, ваш метаболізм також значно прискориться.

Хоча немає конкретних рекомендацій щодо порцій насіння льону, 1–2 столові ложки на день вважається здоровою кількістю. Одна столова ложка меленого насіння льону містить 37 калорій і 2 грами поліненасичених жирів, включаючи омега-3 жирні кислоти, 0,5 грама мононенасичених жирів і 2 грами харчових волокон.