Як займатися пілатесом з обмеженим бюджетом?
Ефективним підходом є пілатес із мінімальним обладнанням і потокові заняття за допомогою смуг опору, що підтримується системою LIT AXIS. Їхній додаток OnDemand надає численні вправи, використовуючи лише вагу вашого тіла та пов’язки з опором, які легкі, портативні та надзвичайно доступні.
Читайте далі про п’ять способів доступних занять пілатесом вдома.
- Візьміть уроки пілатесу онлайн. …
- Інвестуйте в доступне обладнання для пілатесу або використовуйте те, що у вас уже є. …
- Візьміть книгу про пілатес. …
- Отримайте вигляд пілатесу. …
- Слідкуйте за людьми, які впливають на пілатес.
Так, однозначно! Якщо ви робите правильні тренування, лише 20 хвилин на день достатньо, щоб підняти форму за допомогою пілатесу. І якщо вибір стоїть між коротким заняттям пілатесом або взагалі без нього, однозначно краще втиснути ці 20 хвилин (ви повинні максимально використовувати те, що у вас є).
Якщо ви хочете схуднути, рекомендується виконувати близько 150 хвилин помірних вправ на тиждень, що дорівнює в середньому п'ять 30-хвилинних занять пілатесом на тиждень.
Приватні заняття з пілатесу пропонують індивідуальну увагу та адаптовані тренування відповідно до індивідуальних потреб. Приватні сесії можуть коштувати від $50 до $150 або більше за годину.
Що таке метод 3-2-1? Метод 3-2-1 — це проста формула для організації тижня тренувань. Метод наказує робити три силові тренування, два тренування з пілатесу та одне кардіо або кондиційне тренування на тиждень.