Як збільшити секрецію шишкоподібної залози?
Світловий вплив є найважливішим фактором, пов'язаним з функцією шишкоподібної залози та секрецією мелатоніну. Одного щоденного світлового імпульсу відповідної інтенсивності та тривалості в незмінній темряві достатньо для зсуву фази та синхронізації ритму мелатоніну до 24 годин (16).30 жовтня 2022 р.
Щоб сприяти здоров’ю шишкоподібної залози:
- Створіть середовище, яке сприяє належному функціонуванню шишкоподібної залози: якісний сон щоночі має вирішальне значення для оптимального функціонування. …
- Непряме перебування на сонці має важливе значення: Ваші очі потребують непрямого сонячного світла, щоб правильно функціонувати.
Мелатонін це гормон, що виділяється загадковою шишковидною залозою у відповідь на темряву, звідси й назва гормон темряви.
Стимуляція епіфіза через його симпатичний шлях іннервації призводить до вироблення N-ацетилсеротоніну і мелатоніну. Мелатонін виконує багато терапевтичних функцій і бере участь у регулюванні циклу сон-неспання.
Певні методи можуть посилити виробництво мелатоніну природним шляхом і сприяти кращому сну, зокрема ці поради:
- Отримайте сонячне світло. Це може здатися контрпродуктивним, щоб отримати сонячне світло для виробництва мелатоніну, але це може допомогти. …
- Їжте продукти, багаті триптофаном. …
- Прийміть теплу ванну. …
- Обмежте штучне світло.
«Спробуйте приділяти 10 хвилин щодня, свідомо активуючи своє третє око медитація, спів, молитва, танець, йога, використання ефірної олії та квіткової есенції", – каже вона. Однак важливо не поспішати і не намагатися щось форсувати.