Як знизити пульс у спокої?

6 перевірених способів знизити частоту серцевих скорочень у стані спокою

1. Тримайтеся подалі від спеки: чим вище температура, тим швидше б’ється ваше серце. …
2. Часті вправи:…
3. Додайте більше риби до свого раціону:…
4. Зменшити стрес:…
5. Будьте уважні до свого дихання:…
6. Відмовтеся від сигарет:

Який нормальний пульс?

• Новонароджені (від народження до 4 тижнів): від 100 до 205 ударів на хвилину*.
• Немовля (від 4 тижнів до 1 року): від 100 до 180 ударів на хвилину*.
• Малюки (від 1 до 3 років): від 98 до 140 ударів на хвилину*.
• Дошкільний вік (від 3 до 5 років): від 80 до 120 ударів на хвилину.
• Шкільний вік (від 5 до 12 років): від 75 до 118 ударів на хвилину.
• Підлітки (від 13 до 18 років): від 60 до 100 ударів на хвилину.

Багато станів можуть спричинити високу частоту серцевих скорочень у стані спокою, зокрема хвороба, анемія, гіперактивність щитовидної залози, тривога або панічні атаки, надмірне вживання алкоголю/кофеїну/нікотину, надмірне вживання деяких безрецептурних (безрецептурних) протизапальних засобів, стрес, страх , низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія), низький кров'яний тиск (гіпотонія), незаконні наркотики …

– каже Пільчик ви повинні помітити зниження частоти серцевих скорочень у стані спокою протягом кількох тижнів після початку регулярних серцево-судинних вправ. Звичайно, це залежить від людини до людини, оскільки все залежить від поточного рівня аеробіки, досвіду вправ та інтенсивності ваших тренувань.

Зволоження Коли організм зневоднений, кількість крові, що протікає через тіло, зменшується, тому серцю доводиться працювати інтенсивніше, щоб стабілізувати кровотік. Дослідження 2017 року показало, що 335 мілілітрів води можуть зменшити частоту серцевих скорочень у стані спокою протягом 30 хвилин.. Це зниження тривало ще 30 хвилин.