Як зробити свою дівчину товстішою?

Загалом ваш план може включати:

1. Їсти частіше. Повільно почніть їсти 5-6 невеликих прийомів їжі протягом дня. …
2. Вибір їжі з великою кількістю поживних речовин. …
3. Доповніть це. …
4. Спробуйте смузі та коктейлі. …
5. Але стежте за тим, що і коли ви п'єте. …
6. Вправа.

Щоб набрати вагу, вам, швидше за все, знадобиться споживати додаткові калорії. Ви можете уникнути переїдання та переконатися, що зайві калорії надходять у ваші м’язи, а не лише в жирові клітини, розпочавши програму силових тренувань. Тренування з опором або силові тренування включають вправи з власною вагою та вільні ваги.

робити

1. набирайте вагу поступово, додаючи здорові калорії – дорослі можуть спробувати додати від 300 до 500 додаткових калорій на день.
2. їжте частіше невеликими порціями, додаючи здорові закуски між прийомами їжі.
3. додайте додаткових калорій до їжі за допомогою сиру, горіхів і насіння.
4. між прийомами їжі пийте калорійні напої, наприклад, молочні коктейлі.

Допоможіть їй схуднути

1. Зосередьтеся на здоров’ї, а не на вазі. Якщо ви хочете обговорити з нею збільшення ваги, зробіть це після того, як вона повернеться з прийому у лікаря, д-р …
2. Зробіть це командною роботою. …
3. Ходіть разом за продуктами. …
4. Приготуйте їй вечерю. …
5. Візьміть на себе більше відповідальності. …
6. Зробіть це звичкою. …
7. Або візьміть її з собою в спортзал. …
8. Візьміть урок танців.

Хоча вам може знадобитися велика кількість калорій, пам’ятайте про це їжте здорову їжу, додаючи до свого раціону здорові жири, листову зелень і нежирний білок. Уникайте жирної, надмірно обробленої їжі. Білок необхідний під час набору ваги. У поєднанні з більш високим споживанням калорій ви почнете помічати зміни.