Яка їжа номер один викликає запалення?
Продукти, що викликають запалення газовану воду та інші підсолоджені напої. червоне м’ясо (бургери, стейки) і оброблене м’ясо (хот-доги, ковбаси) маргарин, жир і сало. 26 березня 2024 р.
Запальні продукти
- Червоне м’ясо, таке як стейк і гамбургери.
- Оброблене м’ясо, таке як болонья, бекон, ковбаси та обіднє м’ясо.
- Комерційна випічка, як-от закуски, пироги, печиво та брауні.
- Хліб і макарони з білого борошна.
- Страви, смажені у фритюрі, такі як картопля фрі, смажена курка та пончики.
Самі по собі яйця не є запальним процесом, але вони містять деякі компоненти, які є. Жовток містить насичений жир і арахідонову кислоту, тип жирної кислоти, яка стимулює виробництво прозапальних сполук в організмі. Крім того, яйця містять речовину під назвою триметиламін-N-оксид (TMAO).
3 найкращі протизапальні напої
- Зелений і білий чаї. Ідеально підходить для зігрівання, коли надворі холодно, зелений і білий чаї мають протизапальну дію на організм. …
- Куркумове молоко. …
- Терпкий вишневий сік. …
- Знайдіть свого лікаря-дієтолога в Нью-Йорку.
Деякі з найкращих джерел омега-3 це холодноводна риба, така як лосось і тунець, а також тофу, волоські горіхи, насіння льону та соєві боби. Інші протизапальні продукти включають виноград, селеру, чорницю, часник, оливкову олію, чай і деякі спеції (імбир, розмарин і куркума).
Протизапальні продукти
- помідори.
- оливкова олія.
- зелені листові овочі, такі як шпинат, листова капуста та капуста.
- горіхи, такі як мигдаль і волоські горіхи.
- жирна риба, така як лосось, скумбрія, тунець і сардини.
- фрукти, такі як полуниця, чорниця, вишня та апельсини.