Яка мета присідань зі штангою на спині?

Як працюють присідання на спині? Присідання зі штангою на спині — це, перш за все, вправа для нижньої частини тіла, у якій сідничні м’язи, підколінні сухожилля, чотирикутники та нижні м’язи спини працюють над рухом. Верхня частина спини та кора також задіяні, і вправа буде працювати покращити свою мобільність, стабільність і координацію.

Присідання зі штангою на спині є улюбленим для нарощування м’язів, яке спрямоване на кілька основних груп м’язів, включаючи квадрицепси, сідниці та підколінні сухожилля. Це стало неписаним правилом, яке слід включити в щоденні тренування для ніг, особливо якщо ви хочете стати більшими.

Як присідання зі штангою можуть покращити ваше здоров’я. Це складний рух задіює численні групи м’язів, включаючи чотирикутники, сідничні м’язи, підколінні сухожилля та навіть кор. «Присідання — чудова вправа для зміцнення нижньої частини тіла, — каже тренер Майк.

Присідання на корточках — і присідання загалом — це вбивча складна вправа, яка забиває ваші підколінні сухожилля, чотирикутники, сідничні м’язи, ікри та кор. І якщо ви тримаєте вагу попереду або позаду (подумайте: присідання зі штангою назад або кубкове присідання), ви також тренуєте верхню частину тіла.

Він штовхає вас трохи вперед, тому вам доводиться боротися, щоб утриматися у вертикальному положенні, як у присіданні спереду, при цьому більша вага припадає на ноги та менше на нижню частину спини.. Результатом є те, що ваша нижня частина спини менше ймовірно травмується.

Зміцніть сідничні м’язи, підколінні сухожилля та квадрицепси Присідання на спині є улюбленим для опрацювання м’язів нижньої частини тіла. Розвиток сили сідничних м’язів, підколінних сухожиль, литок і квадрицепсів має важливе значення для стабільності, спортивних результатів і естетики.