Яка найкорисніша картопля для дієти?
Найкорисніша картопля – це Червона картопля Але будь-яка картопля, включно з бататом, стане чудовим доповненням до будь-якої добре збалансованої дієти! Вони смачні, універсальні, і їх варто включити.31 травня 2024 р
Шукайте червона картопля, фіолетова картопля, солодка картопля, ямс і навіть біла або жовта картопля", – каже Бартел. Берджесс погоджується і каже, що хоча всі види картоплі можуть бути частиною здорової дієти для схуднення, солодка картопля, безумовно, найкраща.
Червона картопля Червона картопля є чудовим джерелом флавоноїдних антиоксидантів, таких як кверцетин, кемпферол-рутиноза, катехін і рутин. Червона картопля містить вдвічі більше флавоноїдів, ніж біла. 6Вони також є багатим джерелом кількох поживних речовин, зокрема вітаміну С і калію.');})();(function(){window.jsl.dh('zmO4ZtiuA4XP0PEP0sGP0A8__37','
Картопля та продукти з неї: калорії
| харчування | Подача | Калорії |
|---|---|---|
| Червона картопля 1 шт., великий (360 г) | 100 г | 70 кал |
| Картопля з розмарином 1 порція, середня (120 г) | 100 г | 162 кал |
| Картопля червоно-червона 1 шт., дрібна (169 г) | 100 г | 83 кал |
| Картопля фрі на шнурках 1 шт (3 г) | 100 г | 163 кал |
Вміст вуглеводів залежить від сорту картоплі. Найнижчий є Zerella з 8,9 г на 100 г. GiLICIOUS становить 10,3 г на 100. Обидва вони продаються як картопля з низьким вмістом вуглеводів і стверджують, що «на 25% менше вуглеводів».
Дослідження показують, що люди можуть їсти картоплю і при цьому худнути. ФАКТИ Немає жодних доказів того, що картопля, якщо її приготувати здоровим способом, перешкоджає втраті ваги. Насправді дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу харчування, демонструє, що люди можуть їсти картоплю і все одно худнути1.