Громадянам України

    Яка омега-3 найкраща для вагітності?

    0 Коментарі
    29 Сер 2024

    Найбільш біологічно активними є омега-3 жирні кислоти ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA). Було показано, що обидва вони мають численні корисні ефекти, включаючи покращення розвитку дитини при прийомі під час вагітності.

    Наші улюблені

    • Найкраще в цілому: пренатальний DHA риб’ячий жир Garden of Life.
    • Найкраще друге місце в загальному заліку: риб’ячий жир FullWell.
    • Найкраща висока доза: Nordic Naturals Ultimate Omega-3.
    • Найкращі жувальні цукерки Nordic Naturals Zero Sugar Prenatal DHA Gummy.
    • Найкращий веган: Ritual Omega-3 DHA & EPA.
    • Найкращий допологовий препарат із DHA: Nature Made Prenatal Multi + DHA.

    Добавки, виготовлені з тіла (м’яса) риби, які часто називають добавками омега-3, безпечні для прийому під час вагітності. . Однак потрібно переконатися, що в добавку більше нічого не додано. Добавки, виготовлені з печінки риби, такі як жир печінки тріски, небезпечні для прийому під час вагітності.

    Вагітним жінкам і жінкам, які годують грудьми, варто обійтися 200-300 мг омега-3 на день. Як отримати достатню кількість Омега-3? Оскільки омега-3 залишаються в організмі протягом декількох днів, вживання двох порцій жирної риби на тиждень може дати вам 200-300 мг на день, які вам потрібні.

    «Під час вагітності, жінкам потрібно додатково 200 мг DHA на день, крім їх власних потреб у 250 мг EPA та DHA для загального здоров’я серцяПроте в західних країнах споживання жирної риби, як правило, нижче рекомендованого.

    Якщо ви вагітні однією дитиною, приймайте добавки омега-3 щодня, починаючи приблизно з 12 тижнів вагітності. Приймайте щонайменше 500 мг DHA на день. або ваша дитина будь-яку додаткову користь. Як тільки у вас народилася дитина ви можете припинити прийом омега-3.