Яка подушка найкраща для лікування болю в шиї?
Шийні подушки може допомогти полегшити біль у шиї Шийна подушка відповідає будові вашого тіла. Він вищий там, де ваша шия, і більш стиснутий там, де лежить голова. Так само, як і ергономічний стілець, коли ви працюєте за комп’ютером за столом, подушка має ергономічно підтримувати вашу шию.
Спробуйте a подушка з піни пам'яті, яка стискається навколо вашої голови та шиї, щоб утримувати їх на одній лінії з вашим хребтом. Пухові подушки також відповідають вимогам, хоча пухові подушки погано зберігають свою форму з часом.
Тверда подушка забезпечує більшу підтримку для шиї, ніж більш м’яка подушка, що може допомогти запобігти болю або скутості шиї та плечей. Тверда подушка може також мати менше шансів розвалитися протягом ночі, забезпечуючи постійний рівень підтримки.
Уникайте використання занадто високої або жорсткої подушки, який утримує шию зігнутою протягом ночі та може призвести до ранкового болю та скутості. Якщо ви спите на боці, тримайте хребет рівно, використовуючи подушку, розташовану під шиєю вище, ніж голова.
Типи подушок, які допомагають полегшити біль у шиї
- Контурна подушка – зберігає правильне вирівнювання шиї та спини, щоб запобігти болю в м’язах під час сну.
- V-подібна подушка – тримає голову піднятою, а хребет прямим, що допомагає полегшити біль у шиї та спині.
Хіропрактики, як правило, віддають перевагу a мануальна, або шийна, подушка під час сну на спині. Ці подушки мають поглиблення посередині, завдяки чому ваша шия підтримується, але голова не піднімається під неприродним кутом.