Яка вправа краще для плоского живота?

Деякі чудові кардіо-аеробні вправи для жиру на животі включають:

• Ходьба, особливо у швидкому темпі.
• Біг.
• Велосипед.
• Веслування.
• Плавання.
• Велоспорт.
• Групові заняття фітнесом.

Стратегії здорового способу життя для втрати жиру на животі

1. Регулярно гуляйте. Вам не потрібно інтенсивно займатися спортом або проводити години в тренажерному залі, щоб отримати користь для здоров’я.
2. Пийте більше води. …
3. Спробуйте усвідомлено харчуватися. …
4. Керуйте стресом. …
5. Ведіть харчовий щоденник. …
6. Обмежити алкоголь. …
7. Надайте пріоритет сну. …
8. Чому допомагає додаткова діяльність у ваш день.

Речі, які ви повинні знати

1. Протягом тижня виконуйте кардіо вправи, такі як біг, плавання або біг підтюпцем.
2. Націлюйте м’язи живота за допомогою таких вправ, як сухарики та дошки.
3. Їжте невеликими порціями кожні 2-3 години, щоб довше залишатися ситими.
4. Зменшіть здуття живота за допомогою продуктів, багатих калієм, таких як манго, диня та папайя.

Що ж, нижче наведено кілька моїх порад щодо того, як позбутися живота (та іншого) жиру.

1. Зробіть швидку прогулянку перед сніданком.
2. Почніть з вівсяної каші, насиченої клітковиною.
3. Виберіть червоні фрукти замість зелених.
4. Завантажте авокадо.
5. Приготуйте смузі з рослинним білком.
6. Потужність за допомогою яєць.
7. Пийте «курортну воду» з цитрусовими

вправи Він, як стверджує, прибирає жир на животі, зокрема, тому що він знижує циркулюючий рівень інсуліну — який інакше сигналізував би тілу про те, щоб затриматися на жирі — і змушує печінку витрачати жирні кислоти, особливо ті, що знаходяться поблизу вісцеральних жирових відкладень, каже він.