Яка вправа найкраща для втрати жиру?
- Біг. За даними Harvard Health, людина вагою 83 кг (185 фунтів) спалить приблизно 336 калорій лише за 30 хвилин бігу. …
- Пропуск. Безсумнівно, скіпінг чудово спалює калорії, але ще краще, він забезпечує таку різноманітність. …
- Бойові канати. …
- Махи з гирями. …
- Box Jumps. …
- Стрибки в присіданні. …
- SkiErg. …
- Альпіністи.
Деякі чудові кардіо-аеробні вправи для жиру на животі включають:
- Ходьба, особливо у швидкому темпі.
- Біг.
- Велосипед.
- Веслування.
- Плавання.
- Велоспорт.
- Групові заняття фітнесом.
Інтенсивні аеробні вправи включає в себе такі види діяльності, як біг, плавання, важка робота на дворі та аеробні танці. Силові тренування можуть включати використання обважнювачів або силових тренажерів, власну вагу тіла, опорні труби або такі дії, як скелелазіння.
8 способів спалити калорії та боротися з жиром
- Виконуйте вправи для спалювання калорій.
- Виконуйте силові тренування для нарощування м’язів.
- Пийте зелений або чорний чай з кофеїном.
- Їжте менше, частіше.
- Не пропускайте сніданок.
- Їжте нежирні молочні продукти.
- Випивайте 8 чашок води на день.
- непосида.
Ось як зменшити те, що є найважливішим.
- Спробуйте обмежити вуглеводи замість жирів. …
- Подумайте про план харчування, а не про дієту. …
- Продовжуйте рухатися. …
- Піднімайте тяжкості. …
- Станьте читачем етикеток. …
- Відмовтеся від обробленої їжі. …
- Зосередьтеся більше на тому, як сидить ваш одяг, ніж на шкалі. …
- Спілкуйтеся з друзями, які піклуються про здоров’я.