Яке молоко має найменший насичений жир?

Оскільки воно походить із рослин, соєве молоко природним чином не містить холестерину та має низький вміст насичених жирів. Він також не містить лактози. Соєві боби та соєве молоко є хорошим джерелом білка, кальцію (якщо збагачений) і калію.

знежирене молоко. Молочні продукти з низьким вмістом жиру або без жиру, наприклад 1% молока, знежирене молоко та знежирений йогурт містять найменш насичений жир.');})();(function(){window.jsl.dh('gRK5ZrHYKpq3hbIPrrrVqQE__26','

Вівсяне (і рисове) молоко Вівсяне молоко містить бета-глюкани вівса, які можуть допомогти підтримувати нормальний рівень холестерину, якщо ви споживаєте 3 г на день у рамках збалансованої дієти. 250 мл склянки вівсяного молока містить 1 г бета-глюканів (миска каші, приготовленої з 40 г вівса, містить 2 г бета-глюканів).

Нежирне, знежирене або 1% коров'яче молоко є більш здоровими варіантами порівняно з 2% або цільним молоком. Вони містять менше жиру. «Якщо ви не можете вживати коров’яче молоко, соєве молоко та рисове молоко часто є найздоровішим молоком для здоров’я кишечника, особливо для людей з целіакією, аутоімунним захворюванням, яке може спричинити запалення», — сказав Пак.

Хоча багато людей вибирають знежирене молоко, вважаючи, що воно корисніше, останні дослідження показують, що повне жирне молоко може не становити ризику для здоров’я. Дієтичні рекомендації радять людям вибирати знежирене або нежирне молоко а не незбиране молоко.

Молоко знежирене 1% жирності містить трохи більше поживних речовин, ніж незбиране молоко та молоко з 2% жирністю, і містить набагато менше жиру, насичених жирів, холестерину та калорій. Для дорослих: дві-три порції знежирених або нежирних молочних продуктів щодня. Для дітей дві-дві з половиною порції на день.