Які 10 харчових звичок?
здорове життя
- Регулярно займайтеся спортом і контролюйте свою вагу.
- КУРИТИ ЗАБОРОНЕНО.
- НЕ пийте багато алкоголю і повністю уникайте його, якщо у вас є історія алкоголізму.
- Використовуйте ліки, рекомендовані вашим лікарем, згідно з інструкціями.
- Дотримуватися дієти здоровий і збалансований.
Харчові звички здоровий
- Контрольні порції. …
- Їжте фрукти та овочі. …
- Правильно розподіляйте щоденні прийоми їжі. …
- Пийте воду. …
- Їжте повільно і добре пережовуйте їжу. …
- Уникайте вживання шкідливої їжі. …
- Їжте рибу не менше 2 разів на тиждень. …
- ДОДАТКОВО: раз на тиждень їжте бобові.
Здорові звички годування
- Намагайтеся регулярно пити воду. …
- Не вживати алкоголю. …
- Постарайтеся зменшити споживання безалкогольних напоїв. …
- Навчіться їсти розумно. …
- Намагайтеся правильно планувати своє харчування. …
- Намагайтеся уникати обробленої та готової їжі. …
- Краще їсти вдома. …
- Їжте фрукти та овочі щодня.
10 звички здоровий які ви можете реалізувати сьогодні
- Зменшіть споживання солі. …
- Зменшує насичені жири та рафінований цукор. …
- Пийте достатньо води. …
- Не пропускайте прийоми їжі. …
- Робіть 30 хвилин вправ на день. …
- Щодня виявляйтеся на сонці. …
- Зменшує стрес. …
- Віддавайте перевагу свіжим продуктам і обмежуйте продукти переробки.
10 прикладів їжі здоровий що Ви повинні включити у свій…
- ПОМІДОР. Завдяки що У ньому велика кількість води, томат може бути сечогінним засобом, тому що Його регулярне споживання може допомогти очистити кров від токсинів5.
- ЯЙЦЕ. …
- МОЛОКО. …
- СПАРЖА. …
- ЯБЛУКО. …
- ВІВСЯНА КАША. …
- АВОКАДО. …
- МИГДАЛЬ.