Які 2 основні стадії сну?

Огляд. Цикл сну ділиться на дві основні стадії: нешвидкий рух очей (не-REM) і швидкий рух очей (REM).

2 стадія ще легкий сон, але глибше, ніж стадія 1. Під час цієї стадії ваші мозкові хвилі сповільнюються та мають помітні паузи між короткими потужними спалахами електричної активності. Експерти вважають, що ці спалахи — це ваш мозок, який організовує спогади та інформацію про час, який ви провели без сну.

П’ять стадій сну включають легкий NREM-сон, глибокий NREM-сон і швидкий сон. REM-сон – це коли ми схильні бачити сни, а найглибший NREM-сон – це коли тіло повністю розслабляється та відновлюється.. Необхідна кількість сну залежить від віку, але CDC рекомендує дорослим спати не менше 7 годин кожні 24 години.

Третя і четверта стадії – глибокий сон. Хоча раніше вважалося, що швидкий сон є найважливішою фазою сну для навчання та пам’яті, нові дані показують, що не швидкий сон є більш важливим для цих завдань, а також є більш спокійною та відновлюючою фазою сну.

Сфера застосування: Основний сон — це ширший термін, який охоплює як глибокий, так і швидкий сон, тоді як глибокий сон — це певна стадія основного сну.. Фокус: глибокий сон головним чином зосереджується на фізичному відновленні, тоді як основний сон сприяє як фізичному, так і розумовому омолодженню.

Двофазний сон відноситься до звички сну, які передбачають, що людина спить два сегменти на день. Наприклад, сон у нічний час і полуденний сон є двофазним сном. Двофазний сон – це режим сну. Його також можна назвати бімодальним, двофазним, сегментованим або розділеним сном.