Які 5 реакцій на травму?

Реакція «бийся або біжи» – це те, як люди іноді називають автоматичні реакції нашого тіла на страх. Насправді існує 5 таких поширених відповідей «freeze», «flop» і «friend», а також «fight» або «flight».

У цій статті ми розглянемо шість основних реакцій на травму, зокрема боротьба, втеча, заморожування, палевий, штраф і непритомний. Ознайомившись із цими відповідями, ми можемо набути самосвідомості та краще підтримувати своє психічне здоров’я.

Дихальні вправи і медитація стимулюють парасимпатичну нервову систему (яка заспокоює наші реакції на стрес, щоб ми могли «перезавантажити») через блукаючі нерви та знижують рівень кортизолу. Хороший плач також може допомогти, вивільняючи енергію стресу та підвищуючи окситоцин і ендорфіни.

З реакцією на травму флопу, людина стає фізично або психічно несприйнятливою — щось схоже на те, як тварина вдаватиметься мертвою, коли відчуває загрозу. Деяких людей страх охоплює настільки, що вони непритомніють або втрачають свідомість, а інші втрачають свідомість.

П’ять відповідей F — Боротьба, втеча, заморожування, оленя і флоп — це автоматична фізична реакція на реальну чи уявну небезпеку через виділення в організмі гормонів, таких як адреналін і кортизол. Це відбувається, коли наша вегетативна нервова система (ВНС) починає діяти.

Загальні поведінкові реакції на травму включають:

• уникати нагадувань про подію.
• нездатність перестати зосереджуватися на тому, що сталося.
• занурення у завдання, пов’язані з відновленням.
• втрата зв’язку зі звичайним розпорядком дня.
• зміна апетиту, наприклад, їсти набагато більше або набагато менше.