Які фрукти можна їсти хворим на діабет?

Фрукти, менш багаті на цукор, наприклад яблука, ківі, груші, апельсини, грейпфрути, персики, полуниця, малина, абрикоси його також можна вживати щодня, але в помірних кількостях, тобто одну-дві порції на день.20 грудня 2021 р.

Фрукти як хурма, інжир, банани, виноград, сухофрукти, цукати та фрукти в сиропі це ті, які, як правило, не рекомендуються людям, які страждають на діабет. Також будьте обережні з промисловими фруктовими соками. Дуже часто вони містять доданий цукор.

Ягоди подобаються полуниці, чорниці та малинимають природну солодкість, що супроводжується низьким вмістом цукру, що робить їх придатними для людей, які хочуть підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

Фрукти з меншим вмістом цукру проти фруктів з більшим вмістом цукру Щоб дати вам уявлення, у категорії фруктів із низьким ГІ (менше 11 г на 100 г) ми знаходимо: абрикоси (9 г), диня (6,50 г), айва (6,30 г), полуниця (4 г) і цитрусові, такі як клементини (11 г), апельсини (8,04 г), лимони (1,69 г)і т.д.

Зменшіть споживання солодощів, усіх виробів кустарного, промислового та домашнього приготування, які містять прості цукри (глюкозу та сахарозу), сиропів усіх типів, солодких напоїв, включаючи соки, та алкогольних напоїв. Віддавайте перевагу простій воді та кашам з цільного борошна, таким як хліб, макарони або рис.

Насправді вони є ворогом номер один для хворих на діабет вуглеводів, тому важливо уникати стрибків рівня цукру в крові, спричинених продуктами з високим глікемічним індексом, такими як солодкі напої, макарони, хліб, піца, картопля, білий рис і очищені пластівці, смузі та дуже солодкі фруктові соки та…