Які хвилі корисні для сну?

Дельта-хвилі (від 0,5 до 3 Гц): ці повільні хвилі активні під час глибокого сну без сновидінь. Вони особливо важливі для спокійного нічного сну – вивільняються регенеративні гормони, такі як мелатонін. Тета-хвилі (від 4 до 7 Гц): Тета-хвилі виникають, коли ви спите або медитуєте.

Дельта хвилі: Вони знаходяться в діапазоні частот менше 4 Гц. Коли ми спимо, домінують дельта-хвилі, головним чином у фазі глибокого сну. З’являється все більше доказів того, що люди можуть зберігати свідомість, перебуваючи в Дельті.

Дельта хвилі це мозкові хвилі, пов'язані з глибоким сном і втратою свідомості. Під час стану дельта-активності мозок і тіло глибоко розслаблені, і головний мозок зосереджується на фізичному зціленні та регенерації.

REM-фаза (сон уві сні) Частота дихання та глибина вдихів збільшуються в REM-фазі. В ЕЕГ присутні низькі частоти Тета-хвилі, а також альфа- і бета-хвилі впізнаваний. Найбільш інтенсивні сновидіння виникають у фазі швидкого сну, зміст якого іноді можна згадати під час пробудження.

Депресія викликає дисбаланс у мозку та тілі. Дисбаланс у мозку можна зробити видимим за допомогою вимірювань ЕЕГ. Часто зустрічається асиметрія між лівою і правою півкулями головного мозку. Особливо це може Альфа, бета і тета хвилі щодо.

Альфа-хвилі з частотою 8-10 Гц домінують під час сну і позначають етап між сном і неспанням. Кожен прокидається кілька разів протягом ночі, навіть не пам’ятаючи про ці короткі фази неспання наступного ранку. Альфа-хвилі також домінують під час цих фаз неспання.